Caros,

Devido ao meu estilo de vida sedentario ganhei nos ultimos 5 anos cerca de 20 kgs, no sentido de perder esse peso em excesso e recuperar a minha boa forma, comecei a practicar atletismo ha cerca de 1 ano, os resultados sao muito encorajadores uma vez que perdi 12 kgs a uma media de 2 kgs por mes e o meu condicionamento de forma geral melhorou bastante. Contudo nos ultimos 4 meses, a perda de peso parece ter estagnado uma vez que tenho perdido apenas entre 0,5 a 1 kg por mes, mas que recupero rapidamente e portanto estes ultimos 8 kgs teimam em nao desparecer...
Alguem me pode dar uma luz sobre o que esta a suceder ou como posso "derreter" estes ultimos kilos uma vez que a corrida parece ja nao ter o mesmo efeito que inicialmente?

Obrigado
Rodas

Ola Rodas,

A user lucy tem toda a razao quando lhe diz que o nosso corpo se adapta a uma determinada "carga" de treino ao fim de algum tempo, e o sinal dessa adaptacao 'e o plateau que o Rodas se encontra, como disse a lucy, a receita para sair desse plateau 'e mudar, tanto a sua forma de treino como a sua alimentacao.
Pelo que li do seu post, o Rodas momento ja se encontra num patamar de fitness classificado como intermedio ou seja como já paratica há algum tempo, o seu corpo está já preparado para receber cargas de treino mais intensivas, e a forma mais ápida para atingir essa intensidade será por incprporar na sua rotina de treino o chamado treino intervalado.
Tambem será de grande beneficio incorporar treino com pesos, uma vez que lhe permitirá construir e manter massa muscular o que lhe ajudará a queimar mais calorias por treino.

Ter uma dieta equilibrada será talvez o vector mais importante para atingir o seu peso desejado, apos fazer as alteracoes sugeridas ao seu treino se ainda se mantiver no plateau actual, talvez seja necessario mudar a sua fonte de calorias e de carbo hidratos. Nesse sentido avalie a sua dieta actual e perceberá onde terá de fazer mudancas.

Cumprimentos e bons treinos
Sambino