Autor Tópico: Assimetria  (Lida 517 vezes)

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AndreSa

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Assimetria
« em: Julho 25, 2011, 10:09:54 am »
Preciso de uma ajuda. Quando se tem um lado do corpo mais desenvolvido que outro aconselham exercicios de musculação unilaterais? Por exemplo, gémeo direito mais desenvolvido que esquerdo

Sambino

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Re: Assimetria
« Responder #1 em: Julho 25, 2011, 14:10:51 pm »
Isso criaria ainda mais assimetrias!
O que deve fazer em primeiro lugar é perceber ao que se devem essas assimetrias, não esquecendo de que é normal até certa medida obviamente ter um dos lados do corpo ligeiramente mais desenvolvido do que a sua contra-parte(isto deve-se essencialmente ao uso, em que o destro terá eventualmente mais uso no lado direito do corpo e o canhoto no lado esquerdo).
O que é aconselhado fazer no caso de assimetrias acentuadas será manter os mesmo exercícios na mesma dimensão percebendo se por motivo de lesão ou outra, não terá uma parte do corpo a super compensar e assim proteger a outra, se isso se verificar então agir em conformidade por trabalhar ambas as partes individualmente, usando o mesmo peso e as mesmas repetições.

sopedro

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Re: Assimetria
« Responder #2 em: Outubro 29, 2011, 20:57:10 pm »
Boa noite, pode haver muitas opiniões controversas acerca desse assunto, onde são experimentadas várias técnicas como com o mesmo peso fazer mais 2 ou 3 repetições no lado descompensado, mas...na minha opinião seria melhor manter o numero de repetições nos dois lados e manter o mesmo peso, tentando fazer sempre o treino unilateral. Com o tempo irá conseguir a simetria desejada. Eu dou sempre preferência ao treino unilateral, pois assim conseguirá ter uma melhor percepção do peso que consegue levantar evitando as assimetrias(ex. Supino deitado com halteres).

Espero ter ajudado...
Pedro Vasconcelos
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thesporter

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Re: Assimetria
« Responder #3 em: Novembro 10, 2011, 11:23:40 am »
Isto e realmente um topico interessante, ja que mesmo com treinos especificos como ginasio ou quem pratica algum tipo de actividade o corpo tem rotinas de como estamos posicionados durante e dos bracos que mais utilizamos se o esquerdo se o direito que faz com que ganhemos rotinas desde muito cedo o que se traduz em assimetrias no nosso corpo.

Acho que o exemplo dos tenistas e prodigo neste aspecto, embora sendo profissionais estes fazem musculacao especifica devido a esse mesmas assimetrias. O exemplo do david ferrer que ate tem uma escola de tenis e que e um dos melhores tenistas a jogar no fundo do curte e esforca muito mais o braco nota-se bastante essas assimetrias assim como o alberto costa e o alex corretja que foram tambem tenistas de eleicao.

Acho que para corrigir isso e fundamental uma postura correcta durante o dia e ter um bom equilibrio.
« Última modificação: Abril 27, 2012, 10:50:16 am por admin »