Primeiro que tudo tem de compreender que nem todos podemos ser o novo Bolt, cada um tem a sua genética , mas todos podemos melhorar consideravelmente as nossas marcas.
A receita para sermos mais rápidos é aumentar a massa muscular para gerar força, mas por outro lado também ter em conta o peso do nosso corpo. Tem de haver uma razão proporcional entre a força e peso muito cuidada.
Os treinos devem trabalhar não só as fibras musculares explosivas (responsáveis pelas contracções rápidas) como também trabalhar a resistência, com exercício aeróbico, sendo complementados com musculação apropriada num ginásio.
Faça sprints de diferentes distâncias, de preferência começando por mais curtas e aumentando progressivamente, faça um bom descanso entre séries. Outra dica, não treine demais senão corre o risco de o seu organismo não conseguir responder ao esforço, e claro, também não treine de menos, óbvio.
Pode também comprar, ou então construa uma escada de agilidade, a sua rapidez sairá a ganhar, pesquise algumas imagens no Google, vai perceber que não é difícil construir uma.
Descanse bem, tenha uma alimentação saudável, e compre equipamento confortável e leve, depois é só dar o melhor de si e acreditar nas suas capacidades, certamente tudo correrá bem.
Um tópico com dicas básicas, criei-o com vista a poder iniciar uma discução construtiva de forma a melhorar o tópico em si com mais dicas e melhorando as já existentes, espero a ajuda dos outros elementos do fórum
